Përdoreni këtë set trap prej gize për t’i bërë stërvitjet tuaja në shtëpi të duken më profesionale. Këto shtangë dore janë perfekte për stërvitje me trup të plotë dhe mund t’ju ndihmojnë të arrini çdo qëllim fitnesi pa dalë nga shtëpia. Ushtroni pjesën e sipërme të trupit dhe shtoni një rezistencë shtesë në ushtrimin e trupit të poshtëm. Dizajni i gize është i qëndrueshëm dhe doreza prej gome ju siguron një stërvitje më të rehatshme.
★ [Lehtë për t’u përdorur] Peshat e lira janë thelbësore për ruajtjen e shëndetit, sepse mund t’i përdorni në çdo kohë dhe kudo për të ndërtuar një trup dhe mendje të përsosur në shtëpi. Përkulja e bicepsit, ngritja e vdekjes, shtypi në stol, shtytjet, shtangat mund t'i bëjnë të gjitha këto gjëra pa shkuar në palestër apo edhe më shumë.
★ [Mirëmbajtje e thjeshtë] Shtangat janë të lehta për tu mirëmbajtur dhe mund të pastrohen plotësisht për të ruajtur higjienën për një kohë të gjatë.
★ [Lehtë për tu vendosur] Pesha është e rregullueshme. Zgjidhni peshën tuaj për të kombinuar ushtrimet. Lloji i ndashëm ndodh të jetë i saktë. Doreza e projektuar ergonomikisht siguron komoditetin më të lartë të përdoruesit dhe kontroll të shkëlqyeshëm.
★ [Floor Friendly] Materialet tona të trapave janë testuar në mënyrë rigoroze. Dhe shtangat tona të gomës nuk do të shkaktojnë dëme në dysheme. Dhe zvogëloni zhurmën.
★ [Avantazhet e shtangave] mund t’ju ofrojnë një përvojë stërvitore të sigurt dhe të besueshme. Kjo është shumë e dobishme për stërvitjen tuaj në pjesën e sipërme të trupit. Mund t'ju ndihmojë të stërviteni dhe të formoni krahët, shpatullat dhe shpinën, si dhe të forconi muskujt. Me këtë set trap, ju mund të stërviteni në shtëpi, zyrë ose kudo.
1. Zgjidhni peshën e duhur para se të praktikoni shtangë dore.
2. Qëllimi i stërvitjes është ushtrimi i muskujve. Bestshtë mirë të zgjidhni shtangë dore me 65% dhe 85% të peshës. Për shembull, nëse mund të ngrini një ngarkesë prej 10 kg në të njëjtën kohë, duhet të zgjidhni shtangë me peshë 6.5 kg-8.5 kg për stërvitje. Praktikoni 58 grupe në ditë, secili grup 6-12 herë, mos lëvizni shumë shpejt, secili grup ndahet me 2-3 minuta. Ngarkesa është shumë e madhe ose shumë e vogël, intervali është shumë i gjatë ose shumë i shkurtër dhe efekti nuk është i mirë.
3. Qëllimi i ushtrimit është zvogëlimi i yndyrës. Rekomandohet të praktikoni 15-25 herë ose më shumë për grup. Intervali midis secilit grup duhet të jetë 1-2 minuta. Nëse mendoni se ky ushtrim është i mërzitshëm. Ju mund të përdorni muzikën tuaj të preferuar për të praktikuar, ose ndiqni muzikën për të bërë stërvitje aerobike me shtangë dore
Shtangat kërkojnë më shumë kontroll të muskujve sesa shtangë, kështu që ato mund të rrisin vetëdijen për stërvitjen. Pjesa më e mirë e stërvitjes me shtangë dore është se në sporte të caktuara, i lejon atletët të stërvitin një gamë më të madhe lëvizjesh sesa një shtangë.
Shtangat janë të shkëlqyera për një sërë ushtrimesh, duke përfshirë goditjet me çekan dhe biceps, shtrirjen e tricepsit për të ushtruar krahët e sipërm dhe presionet e shpatullave për të ushtruar ngritjen anësore, anësore dhe të pasme të shpatullave. Synoni këmbët tuaja duke rritur peshën e goditjeve ose mbledhjeve për të rritur forcën tuaj dhe për të rritur ekuilibrin tuaj.
