A është më e lartë vështirësia e stërvitjes, aq më mirë?

Para se të lexoni këtë artikull,
Dua të filloj me disa pyetje:
A është më e gjatë koha e stërvitjes, aq më i mirë është efekti i humbjes së peshës?
A është më e lodhshme, aq më efektive është palestra?
Si ekspert sporti, a duhet të stërviteni çdo ditë?
Në sport, sa më i vështirë të jetë ushtrimi, aq më mirë?

Nëse nuk jeni në gjendje të mirë, a keni ende nevojë të bëni stërvitje me intensitet të lartë?
Me sa duket, pasi të keni lexuar këto pesë pyetje, të kombinuara me veprimet tuaja të zakonshme, një përgjigje do të shfaqet në zemrën tuaj. Si një artikull i shkencës popullore, unë gjithashtu do të njoftoj një përgjigje më shkencore për të gjithë.
Ju mund t'i referoheni krahasimit!

Pyetje: A është më e gjatë koha e stërvitjes, aq më shpejt humbja e peshës?
Përgjigje: Jo domosdoshmërisht. Ushtrimi që ju lejon të humbni peshë nuk është vetëm të digjni kalori tani, por gjithashtu të vazhdoni të rrisni metabolizmin tuaj brenda disa ditësh pasi të ndaleni.
Kombinimi i stërvitjes me intensitet më të lartë dhe kohë më të shkurtër me një periudhë të caktuar të stërvitjes aerobike do të jetë më e favorshme për arritjen dhe ruajtjen e një niveli të ulët të yndyrës në trup.
Pyetje: Sa më i lodhur, aq më efektiv?
Përgjigje: Megjithëse metodat dhe efektet e stërvitjes të disa atletëve të fitnesit janë vërtet ngecës, kjo metodë e pafundme nuk është e përshtatshme për njerëzit e zakonshëm që duan të humbin peshë dhe të qëndrojnë të shëndetshëm.
Shmangni stërvitjen e tepërt dhe sigurohuni që i fundit të jetë në vend gjatë kryerjes së lëvizjeve.
Pyetje: A kam nevojë të stërvitem çdo ditë?
Përgjigje: Njerëzit që mund të vazhdojnë në stërvitjen e përditshme duhet të kenë një shkallë të konsiderueshme të shëndetit fizik dhe formës së mirë të trupit dhe zakoneve të jetesës. Sidoqoftë, nëse nuk mund të përballoni stërvitjet me intensitet të lartë në jetën e përditshme dhe ta detyroni veten të stërviteni çdo ditë, mund të jetë e vështirë të prodhoni rezultate të mira.
Nëse sapo keni filluar të stërviteni, rekomandohet që të përpiqeni të mos organizoni dy ditë rresht stërvitje me pesha ose ndonjë stërvitje me intensitet të lartë. Trajnimi përsëri çdo ditë të tjera do t'i japë trupit tuaj kohë për t'u riparuar. Para se të mësoheni me stërvitjen, mund të rrisni numrin e herëve kur të shëroheni mirë.

Pyetje: A është vështirësia e veprimit sa më e lartë aq më mirë?
A: Ndjekja e vështirësisë nuk është aq e mirë sa ndjekja e saktësisë. Vetëm me lëvizje të sakta mund t'i ndjeni muskujt në mënyrë më efektive.
Trajnimi me të vërtetë efektiv është të filloni në bazë të funksionimit të duhur, duke u përqëndruar në disa stërvitje bazë, të tilla si mbledhja, shtypi në stol dhe ushtrime të tjera që janë efektive për shumicën e njerëzve është zgjedhja e duhur.
Pyetje: A mund të kryej stërvitje me intensitet të lartë kur jam i lodhur?
A: Nëse jeni shumë të përgjumur sot, por ende kafshoni plumbin dhe shkoni në palestër për stërvitje, kjo nuk do t'ju ndihmojë.
Jepini vetes ushqim të mjaftueshëm së pari, bëni një dush të nxehtë dhe relaksohuni plotësisht. Ajo që duhet të bëni tani nuk është stërvitja, por gjumi.