1. Kur nuk ka stërvitje, të shkosh në shtrat dhe të zgjohesh herët është më e dobishme për humbjen e peshës.
2. Krahasuar me stërvitjen, mënyra më e lehtë për të humbur peshë është të mos qëndroni deri vonë.
3. Arsyeja që ju shëndoshet vërtet është karbohidratet e rafinuara.
4. Djersitja nuk do të thotë të konsumosh yndyrë, është më shumë ujë, të pish një gotë ujë dhe të kthehesh. (Nëse mund të humbni peshë duke djersitur, a nuk është më e shpejtë të avulloni?)
5. Shtrirja është vetëm për të relaksuar muskujt, jo për të ndryshuar formën e muskujve.
6. Arsyeja e vërtetë për këmbët e trasha është ulja për një kohë të gjatë. Vrapimi nuk do t'i bëjë këmbët më të trasha.
7. E njëjta ulje e zgjatur ka dëmtime shumë më të mëdha në gjunjë sesa vrapimi.
8. Yndyra nuk është e tmerrshme, gjëja e tmerrshme është shumë yndyrë ose shumë pak yndyrë.
9. Ushtrimet aerobike vetëm do t’ju bëjnë të humbni yndyrë. Nëse doni të keni linja të muskujve, duhet të bëni forcë.
10. shtë një ilaç që është helm me tre pika, dhe është e pamundur që një "ilaç diete" të mos ketë efekte anësore.
11. Të gjitha reklamat e fitnesit me "crash" janë të rreme, dhe ju duhet të humbni peshë hap pas hapi nëse hani mishin një kafshatë në të njëjtën kohë.
12. Funksioni kryesor i jogës është të formësojë dhe jo të humbasë peshë.
13. Mos dilni për vrap në mbrëmje, sepse do të ketë shumë tezga ushqimesh dhe tezga për Barbecue në rrugë që do t’ju bëjnë të ndaleni.
14. Qumështi normal i skremuar duhet të jetë më i lirë se qumështi i plotë, dhe përmbajtja e yndyrës në qumështin e plotë nuk është e lartë, nuk ka nevojë të pini qumësht me pak yndyrë.
15. Bërja e ushtrimeve aerobike nuk do të humbasë muskujt, kjo është krejtësisht pa asnjë bazë.
16. Krahasuar me një dietë me yndyrë të ulët, një dietë me pak karbohidrate është më efektive për zvogëlimin e stomakut.
17. Vrapimi konsumon shumë pak yndyrë, kështu që vrapimi nuk rekomandohet për humbje peshe.
18. Organizata Botërore e Shëndetit (OBSH) e ka përcaktuar "qëndrimin zgjuar deri vonë" si një kancerogjen i kategorisë 2A, i cili i përket të njëjtës kategori me ushqimet e skuqura me temperaturë të lartë, duke qëndruar zgjuar deri vonë dhe duke humbur vërtet muskujt.
19. reallyshtë vërtet e vështirë të rritësh muskujt. Shumë vajza kanë frikë se do të bëhen Barbie King Kong sepse mendojnë se është shumë e thjeshtë…
20. Yndyra e humbur nga dieta me siguri do të tërhiqet në të ardhmen.
21. Mos mendoni se të tjerët po luftojnë drogën bazuar në madhësinë e tyre.
22. Estetika e secilit është e ndryshme, dhe pjesët që pëlqejnë janë gjithashtu të ndryshme. Mos bëni një punë të mirë dhe respektoni vendin dhe dashurinë e njëri -tjetrit.
23. Proteina pluhur, si vezët, është vetëm proteinë, jo hormon, as nuk është ilaç magjik.
24. Praktikimi i gjoksit nuk do të thotë që gjoksi nuk do të ulet.
25. Forma e klavikulës është e lindur. Nëse nuk ka formë të klavikulës, është më e shëndetshme.
26. Përderisa marrja ditore e kalorive mbahet brenda një diapazoni të arsyeshëm, edhe nëse hani darkë, nuk do të dhjamoseni. (Darka është gjithashtu në mes të ditës)
27. Shumë njerëz hedhin të verdhën kur hanë vezë, të cilat kanë proteina më të larta se të bardhat e vezëve.
28. Nuk është domosdoshmërisht i lënduar pas hekurosjes, dhe jo i lënduar nuk do të thotë se nuk ka efekt.
29. Standardet e ushtrimeve të fitnesit janë më efektive sesa numri i ushtrimeve.
30. Trajnimi i ijeve pak a shumë do t'i bëjë këmbët më të trasha, por mund të arrihen pak më shumë ije dhe pak më të trasha.
31. Fitnesi prek të gjithë trupin, nuk ka vend për të humbur peshë.
32. "A është sepse nuk qëndroj aq lart?" Fitnesi gjithashtu duhet të duket më larg. Qëllimi i fitnesit nuk është vetëm humbja e peshës. Fitnesi mund t’ju ndryshojë jetën.
33. Kur vajzat vijnë te hallat e tyre, për aq kohë sa nuk ka dhimbje për vdekje, vajzat me bazën stërvitore mund të provojnë ushtrimet e duhura për të lehtësuar dhimbjen.
34. Thelbi i fitnesit ka qenë gjithmonë për shëndetin fizik, jo për bukurinë dhe vlerën komerciale, përveç lojtarëve profesionistë.
35. Gjatë periudhës së reduktimit të yndyrës, karbohidratet dhe yndyra duhet të reduktohen, dhe proteina duhet të rritet.
36. Muskujt do të rriten vetëm kur jeni duke pushuar, kështu që ju duhet të organizoni kohën tuaj të pushimit në mënyrë të arsyeshme.
37. Unë me të vërtetë dua të pi "Ujë të lumtur", ju mund të pini Coke Zero, shkenca me të vërtetë ndryshon jetën.
38. Fitnesi nuk do të thotë të bëhesh supermen, por edhe të sëmuresh dhe të ftohesh.
39. Trajnimi i hendekut me intensitet të lartë nuk është i përshtatshëm për fillestarët, fillestarët janë më të përshtatshëm për trajnime të qëndrueshmërisë me intensitet të ulët dhe të mesëm.
40. Kthimi i një rrethi nuk do të humbasë 
belit tuaj.
41. Fitnesi nuk çon domosdoshmërisht në jetëgjatësi, por duhet të jetë më i ri se palestër.
42. “Tullacia”, “rënia e flokëve” dhe fitnesi nuk kanë të bëjnë, kryesisht gjenetike.
43. Sjellja jo standarde është shumë e rëndësishme dhe do të ndikojë në qëndrimin.
44. Nën drejtimin dhe mbrojtjen profesionale, gratë shtatzëna gjithashtu mund të ushtrojnë. Ushtrimet e duhura mund t’i bëjnë gratë shtatzëna më të shëndetshme.
45. Obeziteti lidhet vërtet me gjenet. Ekziston një gjen i quajtur FTO që menaxhon oreksin e njerëzve.
46. Nuk është e tmerrshme të kesh mbi njëqind peshë, pesha nuk është më e rëndësishmja, forma e trupit është më e rëndësishmja.
47. Kërcimi me lulekuqe njihet si ushtrimi më gjithëpërfshirës dhe efektiv për humbjen e peshës.
48. Squats, deadlift, kanotazh dhe tërheqje janë më të rekomanduara nga fillestarët. Mos i praktikoni gjithmonë krahët.
49. Ushtrimet e agjërimit nuk përmirësojnë efikasitetin e djegies së yndyrës, por të prirur ndaj hipoglikemisë.
50. Shumë të famshëm të internetit i kanë ijet e tyre me qëllim të përkulur përpara, dhe qëndrimet e tyre normale nuk janë aq të ekzagjeruara.
Koha e postimit: Korrik-19-2021