Si të maksimizoni rritjen e muskujve?

Si të përputheni me rritjen e muskujve dhe humbjen e yndyrës ka qenë gjithmonë fokusi i planit të trajnimit:

Fitimi i muskujve: Një trup më i mirë për fekondim gjithashtu mund të përmirësojë nivelin tuaj bazë tre-dimensional dhe tredimensional, në mënyrë që njerëzit e hollë të bëhen më të fortë dhe njerëzit e shëndoshë të bëhen më të trashë;

Lipid: Reduktoni në mënyrë efektive yndyrën, bëni sytë tuaj më të qartë dhe fotografia natyrisht ka nivele.

Për shëndetin e përgjithshëm, bëni më shumë stërvitje me forcë për shtimin e muskujve dhe më shumë stërvitje aerobike për humbjen e yndyrës. Atëherë, si duhet të organizohet trajnimi me forcë dhe stërvitja aerobike për më të mirën?

Ne jemi stërvitur më parë, shtimi përfundimtar i muskujve është kryesisht për të forcuar trupin dhe për të rritur forcën maksimale. Pas forcës, mos bëni gjimnastikë, efekti do të jetë më i mirë.

Mund të shihet se duke krahasuar stërvitjen e forcës + stërvitjen aerobike, vetëm stërvitja e forcës mund të përmirësojë forcën tuaj maksimale të muskujve dhe rritjen e forcës.

Duke thënë kaq shumë, Binka, ju gjithashtu thatë se stërvitja e forcës gjithashtu mund të zvogëlojë yndyrën e trupit shumë mirë. Pastaj dua të rris muskujt dhe të zvogëloj yndyrën. A nuk mjafton të bësh forcë?

Prit një minutë! Edhe pse stërvitja me forcë mund të ndihmojë vërtet në rritjen e masës muskulare duke zvogëluar yndyrën, ajo mund të ushtrojë në mënyrë efektive trupin, me përfitime më të mira shëndetësore, dhe gjithashtu mund të bëhet stërvitje aerobike!