Disa paralajmërime të temperaturës së lartë u lëshuan në Shanghai këtë javë, dhe temperatura maksimale ka tejkaluar 37 gradë. Mund të thuhet se "mënyra e Barbecue" është ndezur drejtpërdrejt.
Ajri i kondicionuar në zyrën e ekipit Suo nuk është efektiv, dhe tani ventilatori elektrik dhe ajri i kondicionuar përdoren të dy së bashku, gjë që mezi arrin. Për fat, palestra është me ajër të kondicionuar, por ka edhe shumë njerëz të djersitur.
Në këtë ditë të djersitur, ka diçka që duhet nxjerrë dhe folur, për t'i dhënë të gjithëve pak vigjilencë——
Hipokalemia.
Shfaqni lajmet e vjetra dhe jepni të gjithëve një ndjenjë:
Sipas raporteve të mediave të Shangait, në orën 14:28 të 4 korrikut, Spitali Zhongshan i lidhur me Universitetin Fudan priti një paciente 20-vjeçare nga një ambulancë 120.
Vajza ishte duke ushtruar në palestër para incidentit, dhe papritmas ra në tokë ndërsa pushonte. Njerëzit rreth saj menjëherë bënë ringjalljen kardiopulmonare dhe bënë thirrje që 120 të çoheshin në spital. Vajza nuk kishte puls ose frymëmarrje kur u shtrua në spital, dhe stafi mjekësor i urgjencës u përpoq të bënte çmos për ta shpëtuar, por ajo ende nuk mund ta merrte.
Palestra është e zjarrtë, dhe vajza mund të jetë në gjendje hipoksie dhe të djersisë shumë.
“Shumë djersitje është shkaku i drejtpërdrejtë i sëmundjeve të zemrës. Në verë, ka shumë ushtrime dhe djersitje. Uji i trupit avullohet përmes djersës, dhe viskoziteti i gjakut rritet. Kur arrin një nivel të caktuar, ajo shkakton hipokaleminë dhe madje edhe trombozën. Të çojë në aritmi malinje dhe sulm në zemër. "
Çfarë është hipokalemia
Hipokalemia, siç sugjeron emri, është kalium i ulët në gjak.
Organet qelizore të trupit të njeriut janë në të vërtetë shumë të brishtë. Nëse përmbajtja e elementëve gjurmë në gjak ndryshon në mënyrë drastike, disa qeliza dhe enzima do të pushojnë së funksionuari. Prishja e ekuilibrit ujë-kripë mund të çojë në aritmi, ose vdekje të papritur në raste të rënda.
Vetë sëmundja është më e zakonshme tek njerëzit që kanë probleme me sistemin endokrin (siç janë problemet me funksionimin e veshkave).
Sidoqoftë, në kushtet e temperaturës së lartë në verë, incidenca e të rriturve të rinj gjithashtu do të rritet, kryesisht sepse pjesëmarrja në ushtrime të rënda çon në dehidratim dhe çekuilibër të mjedisit të elektroliteve në trup.
Në përgjithësi, pacientët e butë duhet të marrin vetëm suplemente kaliumi për tu përmirësuar. Në raste të rënda, mund të ndodhë mosfunksionim endokrin, që kërkon ujë dhe oksigjen në ICU.
Në cilat rrethana turma e fitnesit mund të ketë hipokalemi
Për njerëzit e shëndetshëm, hipokalemia është relativisht e rrallë.
Por sapo të ndodhë, gjendja do të jetë më kritike. Dhe për shkak se simptomat fillestare janë të ngjashme me dehidratimin dhe humbjen e elektroliteve, shpesh është e vështirë t'u kushtosh vëmendje atyre, duke çuar në vonesa në trajtimin mjekësor.
Për entuziastët e bodybuilding, nëse përdoren dieta ekstreme (dehidratim i ulët i kripës) dhe ilaçe specifike (të tilla si diuretikët) gjatë përgatitjes së sezonit, rreziku i hipokalemisë do të rritet shumë.
Nuk është e pazakontë që bodybuilders të kenë hipokaleminë të cilët kanë nevojë të hyjnë në ICU për shkak të planeve të pahijshme të dietës dhe ilaçeve që shkaktojnë paralizë të gjymtyrëve të poshtme.
Ne raportojmë një rast të një bodybuilder 28-vjeçar me hipokalemi kërcënuese për jetën. Ai papritmas pësoi paralizë të të dy gjymtyrëve të poshtme disa ditë pas një konkursi të bodybuilding. Për shkak të hipokalemisë së rëndë (kalium serum 1.6 mmol/L, diapazoni i referencës (RR) 3.5-5.0 mmol/L), elektrokardiogrami i tij (EKG) tregoi një valë tipike u. Ai u pranua në Njësinë e Kujdesit Intensiv (ICU) dhe mori suplement kaliumi. Pacienti më vonë pranoi se ai ishte ekspozuar ndaj barnave të pashpjegueshme për humbje peshe të blera në internet dhe sasi të mëdha të karbohidrateve në përgatitje për garat. Ai u shërua plotësisht disa ditë më vonë dhe u lirua pavarësisht nga rekomandimi i mjekut. Hipokalemia e rëndë besohet të jetë shkaktuar nga disa mekanizma që do të diskutohen në këtë raport.
——Një raport rasti në Gazetën e Endokrinologjisë në 2014.
Çfarë duhet t'i kushtoni vëmendje gjatë stërvitjes me temperaturë të lartë
Moti i nxehtë është një sfidë më vete.
Nëse nuk e bëni’t përmirësohet, ju do të vdisni çdo vit. Thuaj vetëm se shumë punëtorë që janë ulur në zyrë për një kohë të gjatë kanë një zemër shumë të brishtë dhe shpesh nuk mund t'i përballojnë luhatjet në kushtet e tyre fizike.
Ne entuziastët e fitnesit, gjëja më e rëndësishme është shëndeti i mirë.
Kur jeni të rënduar ose aerobe, gjithmonë duhet t'i kushtoni vëmendje gjendjes tuaj fizike, nëse djersitni shumë, ose ndjeni mpirje të duarve dhe këmbëve, presion të ulët të gjakut, ngërçe të muskujve, marramendje, fytyrë të nxehtë, nauze, nauze, rrahje të shpejta të zemrës etj. Këto simptoma duhet të trajtohen me kohë. Nëse simptomat ende nuk përmirësohen, duhet të konsideroni të kërkoni kujdes mjekësor.
Nga dehidratimi, humbja e elektroliteve deri te hipokalemia dhe vdekja e papritur kardiake, shpesh ka sinjale fizike para se të ndodhin pasoja të pakthyeshme-ne jo vetëm që duhet të rrisim rekrutimin e muskujve, por gjithashtu t'i kushtojmë vëmendje trupit’s perceptimi. . Nëse njerëzit janë të pakëndshëm, mos u mbani fort. Bëni ushtrime me forcë. Efekti i fitimit të muskujve është i kufizuar dhe i rrezikshëm.
Për ta përmbledhur, në mot të nxehtë, duhet t'i kushtoni vëmendje ——
●Kushtojini vëmendje rimbushjes së ujit dhe elektroliteve gjatë stërvitjes. Për shembull, merrni një banane gjatë stërvitjes, ose përgatitni disa pilula kripe ose shufra energjie në çantën tuaj të shpinës.
●Hani një dietë të ekuilibruar gjatë ditëve të javës dhe hani sa më shumë lloje ushqimesh. Perimet dhe frutat janë burimet më të mira të kaliumit. Kushtëzimi mund të plotësojë produktet minerale të shëndetit të vitaminave minerale.
●Mos ndiqni një dietë "me pak kripë" shumë, veçanërisht në verë kur djersitni më shumë dhe humbni kripë. Njerëzit e zakonshëm nuk kanë nevojë për gara, dhe vetëm duke marrë mjaft kripë mund të sigurojnë ekuilibrin e ujit dhe kripës në trup gjatë stërvitjes.
●Para se të provoni disa suplemente më të pjesshme apo edhe ilaçe, të paktën të keni një kuptim të efekteve të tyre, dhe është mirë t'i përdorni ato nën drejtimin e profesionistëve. Ju mund të lexoni më shumë artikuj nga ekipi Suo, të mësoni nga kurset shtesë të ekipit Suo etj.
Me pak fjalë, palestra nuk është një gjë verore, është një gjë e jetës, shpresoj që të gjithë mund të kalojnë të lumtur gjatë ditëve të qenve kur ka një paralajmërim të temperaturës së lartë herë pas here.
Hipokalemia nuk është e tmerrshme, për sa kohë që ne jemi të përgatitur. Tani që koha është aq e nxehtë, ju gjithashtu mund të zgjidhni një aminoacid që përmban elektrolite dhe mund të rimbush ujin. Kjo jo vetëm që mund të plotësojë aminoacidet, por gjithashtu të sigurojë elektrolitet tona.
Koha e postimit: Korrik-20-2021