-
Ky ndryshim në mbledhje mund të formësojë barkun dhe krahët ndërsa shtrini ijet tuaja
Fuqia e ushtrimeve të përbëra është se ato kombinojnë dy lëvizje dhe ushtrojnë grupe të shumta muskulore në një rrjedhë të përsosur. Mendoni të mblidheni në presionet e shpatullave dhe në anët në kaçurrelat e bicepsit. Por a ka një përbërës shumë të nënvlerësuar që duhet shtuar në listë? Kettlebell goblet squat curl. Nje g ...Lexo më shumë -
Nga 0 në 501 kg! Deadlift është bërë një simbol i fuqisë njerëzore, është i pashmangshëm
Duke pasur parasysh zbatimin e gjerë të stërvitjes së ngritjes së vdekjes, është disi e vështirë të eksplorohet origjina e tij historike. Ese të shkurtra të shkruara nga disa njerëz që mbledhin materiale rastësisht janë përhapur gjerësisht si të vërteta nga të tjerët, por në fakt, kërkimi i vërtetë tekstual është shumë më i ri ...Lexo më shumë -
15 ushtrimet më të mira të shtangës për një stërvitje me shtangë shtepie me trup të plotë
Shëndeti i Grave mund të fitojë komisione përmes lidhjeve në këtë faqe, por ne shfaqim vetëm produktet në të cilat besojmë. Pse na besoni? （Www.hbpaitu.com） Pavarësisht nëse jeni duke punuar në palestër ose djersiteni në shtëpi, shtangat janë pothuajse shoku juaj më i mirë Me pse? Ato janë më të lehta për tu zotëruar sesa kettleb ...Lexo më shumë -
Zotëroni mbledhjen: mbledhje me bar të lartë dhe me bar të ulët
Siç e dimë të gjithë, përfitimet e shtimit të mbledhjeve në stërvitjen tuaj të përditshme janë: këmbë më të forta, nyje të shëndetshme të gjurit, bel më të fortë, yndyrë të reduktuar, rritje të muskujve dhe fleksibilitet. Por sapo të zotëroni mbledhjen e peshës, trupi juaj shpejt do të përshtatet me vështirësinë dhe fitimet tuaja do të stabilizohen. ...Lexo më shumë -
Kompleti më i mirë i shtangës për stërvitje në shtëpi
Epoka e stërvitjes pandemike në shtëpi nuk do të zhduket së shpejti, kështu që një set me shtangë me cilësi të lartë është një investim i mirë. Sigurisht, stenda juaj e televizorit mund të ketë një set prej 10 kilogramësh, por një komplet i butë neopreni ose një peshëngritës me shtangë mund të ofrojë mundësi të ndryshme të peshës dhe të ofrojë më shumë ndryshime për pajisjen tuaj ...Lexo më shumë -
Aksidente të rralla por fatale ”, rreziku i fitores së turmës së fitnesit! - djersë për t'i kushtuar vëmendje ujit
Disa paralajmërime të temperaturës së lartë u lëshuan në Shanghai këtë javë, dhe temperatura maksimale ka tejkaluar 37 gradë. Mund të thuhet se "mënyra e Barbecue" është ndezur drejtpërdrejt. Ajri i kondicionuar në zyrën e ekipit Suo nuk është efektiv, dhe tani ventilatori elektrik ...Lexo më shumë -
50 pjesë të njohurive të fitnesit
1. Kur nuk ka stërvitje, të shkosh në shtrat dhe të zgjohesh herët është më e dobishme për humbjen e peshës. 2. Krahasuar me stërvitjen, mënyra më e lehtë për të humbur peshë është të mos qëndroni deri vonë. 3. Arsyeja që ju shëndoshet vërtet është karbohidratet e rafinuara. 4. Djersitja nuk do të thotë konsumim yndyre, ...Lexo më shumë -
Muskujt e barkut | Çfarë duhet t'i kushtoj vëmendje kur ushtroj muskujt e barkut?
Çfarë duhet t'i kushtoj vëmendje kur ushtroj muskujt e barkut? 1. Kushtojini vëmendje frekuencës së stërvitjes, mos praktikoni çdo ditë Për sa kohë që muskujt e barkut mund të stimulohen vazhdimisht, efekti i stërvitjes së muskujve do të jetë shumë i mirë. Në thelb nuk keni nevojë të stërviteni çdo ditë. Y ...Lexo më shumë -
A është më e lartë vështirësia e stërvitjes, aq më mirë?
Para se të lexoni këtë artikull, dua të filloj me disa pyetje: A është më e gjatë koha e stërvitjes, aq më i mirë është efekti i humbjes së peshës? A është më e lodhshme, aq më efektive është palestra? Si ekspert sporti, a duhet të stërviteni çdo ditë? Në sport, sa më i vështirë të jetë ushtrimi, aq më mirë? Nese ...Lexo më shumë -
Sekretet e fitnesit të Paitu
Unë jam duke mbajtur një dietë të rreptë çdo ditë. Unë pi vetëm ujë dhe jo sode Pse pesha ime akoma po shtohet? Nuk ka trup yndyror natyral; vetem se ke keqkuptuar dicka. 1. Ushqimi më pak do të përshpejtojë djegien e yndyrës Kjo metodë mund të shohë një efekt të caktuar vetëm në një kohë të shkurtër, dhe do të ...Lexo më shumë
